
10 верных способов повысить самооценку
Человек с пониженной самооценкой по определению не может быть счастливым — ведь он не считает себя достойным счастья. А значит, жизнь его не настолько яркая и насыщенная, как могла бы быть. Психолог Passion.ru рассказывает, как повысить собственную самооценку, улучшив тем самым качество жизни.
В бытовой психологии под низкой самооценкой понимается плохое мнение о себе, суждение о себе, как о недостойном или неспособном на что-либо человеке.
В людском сознании низкая и высокая самооценка имеют ту же форму дуальности, что и идея о зле и добре, плохом и хорошем. Тогда как в действительности важно не то, насколько самооценка является высокой или низкой, а то, является ли она адекватной.
Высокая самооценка сама по себе — это не абсолютная ценность, если она не соответствует реальным обстоятельствам и/или субъективным возможностям личности.
Ситуативная самооценка может быть и низкой, если личность понимает об ограниченности, например, каких-либо своих способностей. Нет ни одного человека, который был бы компетентен во всем, поэтому давать себе в чем-то низкую оценку — это нормально.
Самое важное, что необходимо выяснить, работая с самооценкой, — это что именно вы оцениваете как низкое или высокое и как это отражается на вашей продуктивности, вашем отношении к себе и вашем образе жизни.
Поясню подробнее. Например, вы можете оценивать себя как неумелого шахматиста — значит, в шахматах ваша самооценка довольно низка. Вы можете считать это мелочью, не имеющей для вас принципиального значения, или, наоборот, очень важным аспектом, имеющим решающее значение для вашего отношения к себе.
Здесь как раз важна та самая адекватность. Если, несмотря на малую значимость области, в которой вы низко себя оцениваете, вы длительно тяжело переживаете свою некомпетентность, в то время как вроде бы так переживать не должны, то можно говорить об общем низком уровне оценки себя как личности.
Составляющие
личности
Диагностика
самооценки
Полезные
советы
Как определить уровень самооценки?
1. Из чего складывается ваша низкая самооценка?
Самооценка
Прежде всего, определите, в каких областях вы обладаете низкой самооценкой.
Как правило, это одна или две вполне конкретные области — например, отношения с другими людьми, отношения с противоположным полом или публичные выступления.